ダイエットとプロテイン
ダイエットをする上で、プロテインサプリメントは有効です。
簡単に良質なタンパク質を補給できるからです。
必ずしも必要ではありませんが、あると良いです。
特に筋トレと組み合わせるといいです。
筋肉を大きくしたいなら、ホエイプロテインがお勧めです。
僕が使ったことがあるのは、
・ザバスのタイプ0
・ザバスのタイプ1.ネオ
・DNS、ホエイ100
です。
筋肉を大きくするのに効果的です。
しっかりと筋トレをして飲むと良いですね。
ダイエット用に、
・ザバス、減量用プロテイン
もあります。
これは、植物性タンパク質(ほぼ大豆)で、ガルシニアエキスも入っています。
ダイエットするならば、これがいいかもしれません。
僕は、このザバスの減量用プロテインで、1ヶ月でかなりシャープなカラダを作り上げたことがあります。
もちろん、飲むだけじゃなくて、運動しないとだめですよ。
プロテインというのは、タンパク質なので、飲むだけで筋肉がついたり痩せたりすることはありません。
筋トレをしながらダイエットをする方にとっては、とても効果的なサプリメントです。
食事の代わりにプロテインを飲む、というプロテインダイエットというダイエット法がありますが、それはとても良い方法ではないかと思います。
1日3食のうち、1食もしくは2食をプロテインにして、残りの食事を普通に食べる、というやり方です。
このとき、プロテインには100%果汁ジュースと低脂肪乳を混ぜると良いと思います。
この方法を行う場合には、プロテインサプリメントに入っているビタミンやミネラルなどの栄養素をよく見てプロテインサプリメントを選びましょう。