高齢者でも筋力アップするの？
４０代でも５０代でも６０代でも、筋トレをすれば筋肥大します。
ただ、破壊された筋繊維の回復には、１０代や２０代の人に比べると、時間がかかるかもしれません。
しかし、おそらく９０歳でも、筋トレーニングを行えば筋肉は大きくなると思います。
年をとってからのトレーニングで、気をつけなければいけないのは、腱や関節です。
筋肉と骨をつなげている腱や関節は、年齢とともに老化して硬くなっています。
あまりガンガン鍛えると、腱の断裂や関節痛を起こしてしまいかねません。
トレーニング前後のストレッチを十分にやったり、休養をたっぷりとったりするなどして、十分に注意しましょう。