スタジオプログラム・プールプログラムで体脂肪燃焼
脂肪燃焼には、
筋トレ → １０〜１５分程休憩 → 有酸素運動
の流れが効果的だといわれています。
なぜかというと、運動し始めてから体脂肪が分解されるまでに時間がかかるからです。
なにもしないで有酸素運動を行ったとしても、運動してから２０分ほどたってからようやく体脂肪が使われ始めます。
これは脂肪燃焼の効率があまり良いとはいえません。
筋トレ（もしくは有酸素運動を２０分以上）を行うと、アドレナリンやノルアドレナリンなどが分泌され、脂肪分解酵素リパーゼを活性化します。
リパーゼは体脂肪を脂肪酸とグリセロールに分解し、血液中に送ります。
つまり、筋トレした後は、脂肪が血液中に流れ出ていますし分解され続けているので、すぐに脂肪をエネルギーとして使える状態なのです。
筋トレ → 有酸素運動
フィットネスクラブでは、こ流れで運動することが簡単です。
筋トレした後に、以下の事を行えばいいのです。
●ランニングマシン、エアロバイクなどの有酸素運動マシンを使う
●プールで泳ぐ、ウォーキングする
●スタジオプログラムに参加する
●プールプログラムに参加する
僕のおすすめは、だんぜん、スタジオプログラム・プールプログラムです。
なぜかというと、楽しいからです。
フィットネスクラブのスタジオプログラムやプールプログラムは、とても楽しいですよ。
「人前で運動するなんて恥ずかしい！」
と思う方もいるかもしれませんが、そんなことはないですよ。
僕の通っているフィットネスクラブでは、男性も女性も年齢に関係なくスタジオプログラムやプールプログラムに参加しています。
みなさん楽しそうに飛んだり跳ねたり踊ったりしてます。
僕もはしゃいで踊ります。（＾＾）
楽しいうえに脂肪も燃焼できる！
フィットネスクラブのスタジオプログラム・プールプログラムは、なかなか良いですよ〜♪