３種類の筋肉
筋肉には３種類があります。 骨にくっついていて体を動かす「骨格筋」。 内臓や血管にみられる「平滑筋」（内臓筋）。 心臓を形成している「心筋」。 普通僕たちが「筋肉」と言う場合には、「骨格筋」のことを指...
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有酸素運動
有酸素運動というのは、ご存知だとは思いますが、走ったり、自転車をこいだり、ゆっくり泳いだりするようなことです。 有酸素運動は、体脂肪を燃やすのに効率がいいです。 有酸素運動を継続して行うことにより、「...
筋肉トレーニング
筋トレの動作には３種類あります。 コンセントリックコントラクション 曲げる運動（筋肉を収縮させていく動き） エキセントリックコントラクション 伸ばす運動（筋肉を伸張させていく動き） アイソメトリクス ...
筋トレ時の呼吸・フォーム
筋トレを行う場合には、基本的に呼吸を止めずに行いましょう。 なぜかというと、呼吸を止めてしまうと、血圧が急上昇してしまうからです。 筋トレで血管が切れる人もいるそうです。 すごいですね…。（怖） 高齢...
筋トレはどれくらいやればいいの？
筋トレは、どのくらいの頻度で、どのくらいの重さで、どのくらいの回数を、どのくらいのセット数で行えばいいのでしょうか？ このことについて解説したいと思います。 筋肉を大きくさせるためには、６〜１０回やっ...
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筋トレ・エクササイズ
