魁！ダイエット塾

夜の炭水化物は控える

「夜の炭水化物は太る」とか、「寝る前に食べると太る」とかいう話、聞いたことがあるでしょうか？ そして、それは真実なのでしょうか？ 夜になるほど、食事量は減らしたほうがいいのでしょうか？ 答えは、イエス...

インスリンの分泌を抑える食べ方

インスリンの分泌を抑えることで、糖分が体脂肪になりにくくすることができます。 つまり、インスリンの分泌を抑える食事方法は、太りにくい食事方法ということです。 では、具体的に何をすればいいのでしょうか？...

お酒との付き合い

お酒はダイエットの大敵です。 …が、お酒はおいしいですよね。 簡単にはやめられませんよね。 僕も毎晩のようにビールを飲んでいます。（笑） さて、お酒はなぜダイエットの大敵かというと、脳が酔ってしまうか...

１日の摂取カロリー

自分は１日に何kcal摂ればいいのでしょうか？ それを導き出す計算方法をご紹介します。 まず、自分の体重と体脂肪率を計ってください。 体脂肪率測定機を持っていない方は、ドラッグストア・ディスカウントス...

１日の３大栄養素摂取量算出法

タンパク質は１日にどれくらい摂取すればいいのでしょうか？ タンパク質は１日に、除脂肪体重１ｋｇに対して１ｇは最低でも必要です。 （１日中動かずに寝ていたとしても！） アスリートの場合、除脂肪体重１ｋｇ...

ダイエットレシピ・リンク集

ダイエットレシピを紹介しているサイト様です。 ...