ダイエットとは？
「ダイエット」という言葉をgoo辞典で調べてみると、 「健康や美容のために、食事の量や種類を制限すること。」 と出てきました。 「ダイエット」という言葉のもともとの語源はどうなのか知りませんが、とりあ...
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ダイエットを継続するコツは？
ダイエットを継続するコツ。 それは…「気合」です！ …なんてのは冗談です。 すみません。（＾＾） 継続するコツは、習慣化することです。 つまり、「いつものこと」「当たり前のこと」というふうに思えるよう...
脂肪細胞とは？
僕たちが普段言っている「脂肪」というものは何なのでしょう？ その疑問について解説していきます。 体脂肪には、２種類あります。 「褐色脂肪細胞」（かっしょくしぼうさいぼう） と 「白色脂肪細胞」（しろい...
なぜ太るの？
世の中には、太っている人もいれば、痩せている人もいます。 では、どうして太ったり痩せたりするのでしょうか？ …これは、当たり前といえば当たり前なのですが、太る原因は、当然、食べすぎです。 消費する以上...
カロリーについて
「カロリー」というものについて説明していきます。 ３大栄養素と言われる、炭水化物（糖質）、タンパク質、脂肪（脂質）の３つが、カロリーを持っています。 ・ 炭水化物（糖質）…１ｇ当たり４キロカロリー ・...
基礎代謝量とは？
基礎代謝量とは、一日何もしていなくても、体が使うカロリーのことです。 心臓を動かしたり、体温を保ったり、内臓を働かせたり、息をしたりするのに必要なエネルギーのことです。 たとえば、基礎代謝量が１２００...
肥満度と体脂肪率
「体脂肪率」という言葉は、知らない人はいないと思いますが、では、体脂肪率が何％以上だと「太っている」ことになるのでしょう。 みなさんはご存知でしょうか。...
BMIによる標準体重
「BMI」という言葉をご存知ですか？ 「BMI」とは、「体格指数」という肥満度の測定法の一つで、B（Body）M（Mass）I（Index）の略です。 ...
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