お酒との付き合い
お酒はダイエットの大敵です。
…が、お酒はおいしいですよね。
簡単にはやめられませんよね。
僕も毎晩のようにビールを飲んでいます。（笑）
さて、お酒はなぜダイエットの大敵かというと、脳が酔ってしまうからなんです。
おなかいっぱいなのに、おなかが空いてると思ってしまう。
飲んだ後に、シメとしてラーメン屋やお茶漬けが食べたくなってしまうのは、脳が酔っているからです。
お酒のカロリーはエンプティカロリーとも言われ、太りにくいと言われます。
ですが、高カロリーなので、もちろん太ります。
また、アルコールのカロリーは、内臓脂肪になりやすいとも言われています。
ビールには大量の糖分が含まれています。
日本酒、ワインにも糖分が多いです。
飲むなら、焼酎・ウイスキー・ブランデー・ウォッカ・ジン・テキーラなどの、アルコール度数が高いもののほうが太りにくいと言えます。
（僕はビール党ですが（笑））
さて、お酒が太る一番の理由は、つまみです。
お酒を飲むなら、つまみをいかに低カロリーに抑えるか、ということが重要です。
お酒が大好き、でもダイエットしたい、という方は、つまみを変えましょう。
そして、夜に飲むとき意外の食事は、できるだけ抑えるようにしましょう。
余談ですが、僕は実験（？）したことがあります。
一ヶ月にビール３５０ｍｌに換算して２４０本分飲んだのですが（１日平均８本）、体脂肪を減らすことができました。
もちろん、朝・昼の食事を少なくして、週に２回くらいの運動はしていましたが、大きな要因は、つまみを工夫したことです。
つまみは、低脂肪・低カロリーのものにすることです。
僕は、刺身、焼き魚、鳥のささ身、鳥の胸肉、豚ヒレ肉（赤身）、牛ヒレ肉（赤身）、にしました。
刺身はなるべく小さく薄くして食べます。
焼き魚はちまちまと食べます。
肉類は、小さく（１ｃｍ角くらいに）切って茹で、塩コショウで食べます。
他には、茹でブロッコリーを低脂肪のマヨネーズで食べたり、ノンオイルのツナ缶（水煮）を低脂肪マヨネーズで食べたりしていました。
低脂肪のコーンビーフ缶詰もおいしいです。
冷奴、枝豆は最高です。
うにの瓶詰め、のりの佃煮などを舐めながら飲むのもおいしいです。
スープや味噌汁を飲みながらお酒を飲む、というのも悪くないですよ。
揚げ物のつまみは避けましょう。
外に飲みに行った場合、てんぷらや唐揚げは、衣をはがしてから食べましょう。
やっぱりお酒はダイエットの敵です。
飲む場合にはつまみを徹底的に低カロリーにして飲んでみてください。
毎日飲むのは体にも毒なので、気をつけて自己管理しましょうね♪