ダイエットを継続するコツは？
ダイエットを継続するコツ。
それは…「気合」です！
…なんてのは冗談です。
すみません。（＾＾）
継続するコツは、習慣化することです。
つまり、「いつものこと」「当たり前のこと」というふうに思えるようになればいいのです。
…とは言ったものの、それができないから困るんですよね。
習慣化するためには、「達成感」を感じなければ難しいと思います。
「ダイエットの効果が出てきた！」
と、ダイエット中にも「達成感」がちりばめられていなければ、習慣化するのは難しいのです。
「達成感」とは、心の「ご褒美」です。
「達成感」を得るためには、「実行」しなければなりません。
コンビニに行くためには歩かなくてはならないのと同じことです。
「実行」は、「正しい知識」に基づいていなければ、意味がありません。
「正しい知識」は、成功までの道のりを教えてくれる「案内板」の役目をしてくれます。
「正しい知識」は、「継続した実行」がなければ、意味がありません。
コンビニに行きたいのに歩くのをやめてしまうと、コンビニに行くことはできません。
「継続した実行」は、結果を生み、結果は、「達成感」も生み出すのです！
そうです！
全てはつながっているのです！
それも、グルグルと螺旋（スパイラル）状に！
この、スパイラル（螺旋）というのは、習慣のことなのです。
習慣とは、つまり、ライフスタイルのことです。
ダイエットというのは、究極を言ってしまうと、
「ライフスタイルの改革」
なのです！
…と、僕は思っています。
ダイエットをがんばっている自分へ、何か「自分へのご褒美」を用意してみたらどうでしょうか。
「成果が出てきた！」「体脂肪が落ちた！」などの「達成感」も「自分へのご褒美」になると思います。
他に具体的には、
・２ｋｇ落ちたら○○を買う。
・ウエスト−３ｃｍ減ったら、旅行に行く。
・６日間食事を少なめにして、週に一度は好きなものを食べる。
などなど。
習慣化することが目的なので、簡単なご褒美でいいと思います。
こういったことを決めていると、モチベーション（やる気）も上がりやすいのではないでしょうか。
ただ、無理はしないように注意してくださいね。