魁!ダイエット塾 > 体脂肪燃焼

筋肉のカロリー消費

筋肉は、何もしなくてもカロリーを消費します。 このことはよく、車のエンジンにたとえられます。 車は、エンジンをかけていれば走っていなくてもガソリンを使います。 排気量660ccの軽自動車と、排気量30...
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運動しても脂肪はすぐに燃えないの?

「運動しても、体脂肪はすぐには燃えない。」 …ということを聞いたことがあるでしょうか。 実は、その通りなのです。 体脂肪は、運動し始めてから20分経過してからやっと燃え始めると言われています。 それは...
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食物の熱発生・サーモジェネシス

サーモジェネシスという言葉をご存知でしょうか? サーモジェネシスとは、以前はSDA効果と言われていたもので、炭水化物・タンパク質・脂肪が、興味深い熱発生の増加を引き起こす、ということです。 この効果の...
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【はじめに】
・ダイエットとは?
・継続するコツは?
・脂肪細胞とは?
・なぜ太るの?
・カロリーについて
・基礎代謝量とは?
・肥満度と体脂肪率
・BMIによる標準体重

【栄養の知識】
・栄養素は全部で5種類?
・炭水化物
・脂肪
・タンパク質
・ビタミン
・ミネラル
・食物繊維・1
・食物繊維・2
・飽和脂肪酸

【ボディライン】
・ダイエットと筋肉の関係
・筋トレで腕や足が太くなる?
・筋トレでムキムキになる?
・くびれ&バスト・ヒップアップ
・なぜお腹が出るの?

【インスリンと筋肉】
・インスリンについて
・グルカゴンについて
・GI値について
・筋肉とインスリンの関係
・単糖類と多糖類

【筋トレ・エクササイズ】
・3種類の筋肉
・有酸素運動
・筋肉トレーニング
・筋トレ時の呼吸・フォーム
・筋トレはどれくらいやれば?

【食事】
・夜の炭水化物は控える
・インスリンを抑える食べ方
・お酒との付き合い
・1日の摂取カロリー計算法
・1日の3大栄養素摂取量計算法
・ダイエットレシピ・リンク集

【プロテイン】
・プロテインの種類
・ダイエットとプロテイン
・プロテインの効果的な飲み方

【10代のダイエット】
・10代女性のよくある誤解

【高齢者・運動不足の方】
・高齢者でも筋力アップするの?
・普段運動不足な方の運動

【ダイエットサプリメント】
・飲むだけで痩せられる?

【体脂肪燃焼】
・筋肉のカロリー消費
・運動してもすぐには燃えない?
・食物の熱発生・サーモジェネシス

【リバウンド】
・リバウンドしてしまう理由・1
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【フィットネスクラブ】
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・プログラムで体脂肪燃焼
・トレーニングマシンで筋トレ

【用語集&豆知識】
・マクロ ビオティック
・ダイエット オーガニックスタイル
・ロハスの意味
・マイクロダイエット被害者の会?

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